დეტალურად

ყაბზობა



ძალიან ცოტა წყალი და ბოჭკოვანი ხელს უშლის ნაწლავის მუშაობას

შესავალი

ასევე ცნობილია, როგორც ყაბზობა და "დატვირთული ნაწლავი", ყაბზობა არის დაავადება, რომელიც ევაკუაციისას იწვევს სირთულეს. ჩვეულებრივ, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ეს პრობლემა, არ აქვთ ნაწლავის რეგულარობა და შესაძლოა დღის განმავლობაში მიდიან ნაწლავების გადაადგილების გარეშე.

ყაბზობის ცოდნა და მისი მიზეზები

ეს პრობლემა ჩვეულებრივ გამოწვეულია იმ ადამიანებში, რომლებიც მოიხმარენ არასაკმარის ბოჭკოვან და წყალს. კიდევ ერთი დამამძიმებელი ფაქტორია ფიზიკური უმოქმედობა, რადგან ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ნაწლავის პერისტალტიკულ მოძრაობებს (კუნთების აქტივობას).

ნაწლავის რეგულარობა მხოლოდ ადეკვატურია, როდესაც ზემოთ მოცემულია სამი ფაქტორი (წყლის მიღება, ბოჭკოვანი მიღება და ფიზიკური დატვირთვა). თუ ინდივიდი ამ ჩვევას მიიღებს, ის აუცილებლად ისარგებლებს არა მხოლოდ ნაწლავის ნაწლავის რეგულარობით, არამედ სხეულის მრავალი სხვა სარგებელობით.

დამუშავებული საკვების ყოველდღიური მოხმარება, რომლებიც, უმეტესწილად, გადამუშავდება, უარყოფითად აისახება ნაწლავის ფუნქციონირებაზე, რადგან დამუშავების დროს, ზოგიერთი ვიტამინების გარდა, საკვებითაც ამოღებულია ბოჭკოვანი ნივთიერებები. მოკლედ რომ ვთქვათ, ამ ტიპის საკვების მოხმარების ტენდენცია აზიანებს ბოჭკოების სწორად მოხმარებას.

პრევენცია

საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, არის ბოჭკოვანი და მიკროწარმოების შესანიშნავი წყარო, გარდა ამისა, შესანიშნავი მარცვლოვანები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ჭვავის, შვრია, ყავისფერი პური, ხორბლის ქატო, სელის თესლი, სხვათა შორის, ასევე შესანიშნავი წყაროა ბოჭკოები.

მოკლედ, ისეთი ზომები, როგორიცაა წყლის ადეკვატური მოხმარება, ბოჭკოვანი დიეტა და ფიზიკური დატვირთვა, ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის რეგულირებას და მრავალი სხვა ჯანმრთელობის სარგებლობის მოტანას.